Witam Chodzę na siłownie 3 miesiące, chciałbym przytyć do 75 kg, mój wzrost to 174 cm. Problem wtym że odkiedy zacząłem jeść na snaidanie jajecznice, obiad ryż, piersi z kurczaka, dużo ryb, typu wędzona makrela, sałatki śledziowe, serki wiejskie, twarogi itp... to niemogę przytyć tylko spadam na wadze... Ważyłem 3 miesiace temu 58,63 - 2 tygodnie [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 108 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: (na chwilę obecną - redukcja) -białko: 2,7-2,8 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 3 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] malo ale tak juz jest.Chce teraz zaczac chodzic na silownie.wiem ze jak zaczne chodzic na silke to juz nic prawie nie urosne a tego nie chce.Dlatego pytam sie was czy jest cos zeby przyspieszyc wzrost?np. jakies hormony wzrostu czy cos takiego? A jezeli jest cos akiego to ile to kosztuje i gdzie to moge kupic. z góry thx To Ludzie Ludziom [...]
mozecie napisac nazwy masci na blizny bo znalazlem kilka na forum ale to sa te ktore przynoisza efekty po parunastu miesiac znacie cos co dziala znacznie szybciej cena bez znaczenia
mam pytanie do kogoś z wiedzą medyczną albo kto sam już coś takiego miał: 14.04 miałem operację wycięcia wyrostka robaczkowego, nie jakieś nagłe ostre zapalenie tylko taki średni ból, ale lekarze uznali, że lepiej wyciąć niż czekać aż może sam mi wyskoczy. Minęły już prawie 3 tygodnie i pomijając zawroty głowy nic się nie działo, ból coraz [...]
Witam! Po swiętach mam zamiar polecieć trochę z redukcją, będzie w miare możliwości dieta. Mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i 2-3 razy w tygodniu mam boks(1-1.5h). Teraz potrzebuję aby ktoś mi pomógł rozłożyć kiedy i ile mam dokładnie brać. Venom będzie 3.0+, BCAA od olimpu 300 kap, i chcę do tego kupić jakąś [...]
Płeć: mężczyzna Wiek:26 Waga:100 Wzrost:175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni:6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Ławeczka wielofunkcyjna, sztanga prosta, sztanga łamana, hantelki Dieta: Głównie białka, odrzucone cukry Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (Wg TANITA, ale mam sporo skóry po zrzuceniu wagi ze 150 więc pewnie zakłamany.) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czasem dłuższe spacery Uprawiany sport lub [...]
Witam. Będzie to dość długi post, więc proszę o pomoc tylko cierpliwych. Przedstawie może po krótce moją historię. Jako dziecko, tak do ósmego roku życia byłem zwyczajnie chudy. Potem, jak to w wieku młodzieńczym, zaczęły się choroby. Lekarz zdiagnozował u mnie chorobę płuc i przypisał leki, które zrobiły ze mnie grubasa. Tak jest do dziś, chociaż [...]
witam! śledząc wątki w tym dziale, postanowiłam ułożyć coś własnego i co najważniejsze, wprowadzić to w życie... cel - redukcja tkanki tłuszczowej. według dziennika posiłków przy redukcji -300 kcal moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 1450 kcal. warzyw nie wliczałam. a oto menu na 3 dni (jeden już za mną): (kcal/b/t/w) PONIEDZIAŁEK 303/12/18/22 I [...]
[...] jak ponizej i tylko czasami swedza. Dodam ze skonczylem odzywke GAIN BOLIC 6000 i kreatyne CM3 1250 - jesli mialo to jakis wogole zwiazek i wplyw. Pisze, bo moze mial ktos cos podobnego i cos doradzi. Wizyta u dermatologa ustalona ale dopiero za 2 tyg, moze przez ten czas jakies masci stosowac? Moze biceps przetrenowany? Moze watroba? PILNE [...]
[...] chodzi.. I posilek 3 jaja kurze cale 1-2 kromki chleba razowego orzechy wloskie II posilek tu wlasnie nie wiem, ten posilek wypada miedzy zajeciami, czasem na uczelni musze cos zjesc, czasem moge wrocic do mieszkania i w tym momencie pytanie co tu moge zjesc?pasuje mi jakas bulka graham ew chleb razowy z poledwiczka z indyka do tego orzechy, [...]
witam ;) mam nastepujaca sprawe : trenuje kicka w pn,sr,pt i bjj w wt,i cz chcial bym do tego dodac cos silowni tak z 3 razy w tygodniu mam nastepujace odzywki i nie wiem od czego zaczac i co z czym laczyc, z gory dzieki za pomoc ;) 240 caps creatyny 700mg/met-rx 60 caps joint guard/met-rx 180 caps tribulus terrestris 250mg/ precision 44 paczki [...]
Cześć wszystkim; ja z takimi ogólnymi pytaniami. Treningi już mam... Jest to 3-dniówki z zamiennymi ćwiczeniami na poszczególne partie ciała, składająca się z: 1. Klata + biceps 2. Barki + Ogólnie cały tył + ew. biceps (zależy od siły; robię dwa razy żeby łapka w miejscu bictric byłą większa niż przedramię) 3. Łapy (biceps, triceps, przedramię) + [...]
Witajcie ponownie!! Mam pytanie, w sumie dosyć głupie, ale wolę się upewnić: Przez około cztery-pięć miesięcy byłem na diecie masowej, ok 3000kcal. Więcej nie wchodziło, ale nie o tym mowa. Przybyło mnie 8kg, teraz pasowałoby się trochę zredukować. Fakt, że przy moim wyglądzie powinienem robić masówę, ale jadę na wakacje i chciałbym zejść do [...]
Siemanko, od września będę zaczynał swoją pierwszą masę lecz już teraz zamierzam w sumie kupić suple po to aby trening robić przyjemny i "pompujący" W co się zaopatrzyć na masie? Dobrałem coś takiego dobry wybór?: 1 http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Agmatine600-opis30793.html 2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 3 [...]
W sąsiednim dziale juz taki temat powstał tak więc pora cos z tym i Tu zrobic ! Kieruje tu słowa do nowych czlonków ponieważ na ogół oni zakładaja owe tematy. Zakladane tematy musza miec zwiazek z zadanym pytaniem w poscie. Zawsze piszemy aby uzywać szukajki do zadawanego pytania ale nagminne jest ostatnio zakładanie nowych tematów typu [...]
[...] 20 osob bylem tam najslabszy. Na poczatku sie staralem ale pozniej sobie odpuscilem i chodzilem po boisku tylko formalnie. Nie chciałem wychodzic na pozycje, bo balem sie ze cos znowu sp******e. Gralem z zawodnikami B, A, okregowej klasy i sprawialem wrazenie takiego slabeusza, za ktorego nigdy sie nie uznawałem. Dzisiaj caly dzien o tym mysle. [...]
Napiszę szybko i sprawnie. Uprawiam kolarstwo od dwóch lat, przygoda z tym sportem zaczęła się niewinnie bo od marzeń o schudnięciu właśnie, w ciągu roku z 98kg zszedłem do 58kg i czułem się doskonale, do czasu tej zimy, kiedy przybrałem może 7kg i waga stoi, bo intensywność treningów wzrosła (16-20h/tyg - przygotowuję się do wyścigów, w ubiegłym [...]
35l pierwszy cykl
